여자한테 좋은 건강음식 12가지! / 여자한테 좋은 다이어트 음식/

 

 

 

 

1위 키위

 

 

키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있습니다.

 

또, 흑색입자의 구리-철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어

 

미용과일이라 할 만합니다. 또 비타민 C.E.K와 풍부함 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로

 

다이어트와 미용에 특별한 효능이 있습니다.

 

키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 농약을 사용하지 않는것도

 

건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나입니다.

 

 

2위 쇠고기

 

 

많은 여성들이 불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를 꺼립니다.

 

하지만, 쇠고기 살코기의 지방 함량은 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮습니다.

 

이런 점에서 다이어트 중인 여성에게 쇠고기는 최상의 건강 식품입니다.

 

쇠고기에 들어있는 엽산은 피부가 아름다운 색과 탄력을 유지한 데 도움을 줍니다.

 

국을 끓여 먹으면 얼굴과 다리가 붓는 것을 치료할 수 있ㅇ드며, 만성설사에도 좋습니다.

 

 

 

 

3위 김

 

 

체내 단백질, 지방, 당의 대사에 관여하는 리보플라빈이 풍부하게 들어 있습니다.

 

리보 플라빈이 부족하면 인체 내 점막층이 얇아져 여성의 경우 질 내벽 건조 - 충혈 등으로 인해

 

성관계 도중 통증을 느끼는 원인이 됩니다.

 

김에는 100g 당 4.8g의 섬유소가 들어있어,

 

체내 불순물을 배출하고 미세순환을 촉진시켜 다이어트에도 효과적 입니다.

 

매일 아침 공복에 1~2 그릇 정도의 김 국을 마셔주면 변비 해소에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

4위 대두

 

 

대두에 함유된 사포닌은 인체 노화를 방지하고 레시틴 성분은 혈관벽의 콜레스테롤을 제거하며

 

피니톨 성분은 당뇨병 치료에 효과가 있습니다.

 

철분, 이소플라본 등은 여성의 갱년기 증상 완화와 암 예방에도 좋습니다.

 

특히, 토코페롤이 풍부하게 들어 있어 피로를 풀어주는 효과도 있습니다.

 

대두는 에스트론과 유사한 성분이 들어있어 성장기 여성의 유방 조직 발육에 좋으며,

 

성장기 이후에는 유방 건강에도 유익 합니다.

 

사포닌은 지방 분해를 돕지만 요오드를 방출시켜 갑상선 기능을 저하시키기 때문에

 

김과 함께 먹는 것이 가장 완벽한 궁합입니다.

 

 

 

 

 

5위 대추

 

 

여러 과실 중 노화를 방지하는 비타민P의 함량이 가장 많습니다.

 

우리 몸에 피를 보충해 주는 작용도 하기 때문에

 

 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성을 위한 식품이라 할 수 있습니다.

 

우울증이 있는 여성의 경우엔 대추와 감초, 보리를 함께 끓여 먹으면 마음을 안정시켜 줍니다.

 

대추는 물에 끓여 먹는 것이 가장 좋은 조리법 입니다.

 

단, 대추의 당분이 충치를 유발할 수 있으므로 적당량만 먹고 양치하는 것을 잊지 말아야 합니다.

 

 

 

 

 

6위 시금치

 

 

장과 위를 자극하고 췌장액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고,

 

배변을 용이하게 하는 효과가 있어 피부트러블을 예방해 줍니다.

 

또 두 눈을 맑게 하며 머릿결을 윤기있게 해줍니다.

 

특히, 혈액 순환을 돕는 효과로 인해 다리에 신선한 영영과 산소를 공급하여

 

다리가 가늘어지고 탄력있게 만들어 줍니다.

 

시급치 즙에 우유와 꿀을 섞어 만든 음료를 매일 한 컵씩 마시고,

 

같은 성분으로 마사지를 1~2달 동안계속하면 얼굴의 기미가 없어지는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

7위 오이

 

 

하이드록시 말로닌산 성분이 들어있어 당분이 지방으로 전환되는 것을 억제하기 때문에

 

다이어트에 효과적 입니다.

 

노화 방지 성분인 비타민E도 풍부하게 들어있습니다.

 

오이는 생으로 먹을때 영양분을 최대한 흡수할 수 있습니다.

 

오이 즙이 피부 노화 방지에 효과가 있다는 것은 너무 잘 알려진 사실이죠.

 

 

 

 

8위 모과

 

 

모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안해 지고 혈관이 굳는 것을 예방할 수 있습니다.

 

또 바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화 방지 및 피부 보양 효과도 있으며 체력도 보강됩니다.

 

여성의 경우에는 특히 모과 효소가 유선 발육을 촉진 시키기 때문에 가슴을 풍만하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

 

껍칠에 두번째 붉은 반점이 나타났을 때가 가장 먹기 좋은 상태 입니다.

 

 

 

 

9위 수세미

 

 

예로부터 생리불순, 생리통 등을 치료하는 약재로 사용돼 왔습니다.

 

몸에 열이 많은 사람의 체열을 식혀주는 효능이 있으며, 소화도 촉진시켜 줍니다.

 

또 지방을 줄이고 살을 빼는데 효과적인 다이어트 식품입니다.

 

덜 익은 수세미의 껍질을 벗겨 씨를 제거한 뒤 잘 갈아서 얼굴에 붙이면

 

알레르기도 예방되며, 피부가 깨끗해지고 하얗게 되는 미백효과를  볼 수 있습니다.

 

 

 

 

10위 알로에

 

 

알로에는 피부의 윤기를 더해주고 부작용도 없어서 피부나 두발에 두루 사용할 수 있는 최상의 천연 화장품 입니다.

 

욕조에 알로에를 섞어 목욕을 하면 온몸의 혈액순환이 좋아지고 내장질병에도 효과가 있습니다.

 

미용효과 외에도 알로에는 면역력을 강화해주고

 

변비를 해소시켜 순환계 기능을 개선해 줍니다.

 

소화기계 질병을 예방해주며, 식욕증진과 숙면에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

11위 셀러리

 

 

단백질, 지방, 섬유소, 광물질, 비타민이 풍부한 셀러리는 생리불순, 냉증 등 여성질환에 보조치료 효과가 있습니다.

 

특히, 불감증이나 부인병을 앓고 있는 여성은 셀러리를 자주 먹으면 성욕이 회복되는 치료효과도 있습니다.

 

셀러리 뿌리는 굽거나 볶아서 먹기에 알맞고 국으로 끓이거나 샐러드 전병을 만들어도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

12위 자주색 양배추

 

 

양배추에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

비타민K는 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있어

 

여성건강에 필수적인 영양소 입니다.

 

양배추는 칼로리가 낮아 다이어트 중인 여성에게 안성맞춤이며,

 

특히 자주색 양배추는 식욕을 억제하기 때문에

 

다이어트에는 최고의 음식입니다.

 

철분 함량이 높기 때문에 익히지 않고 그냥 먹는 것이 가장 좋습니다.