헬스1 가슴 운동 / 가슴 운동 방법 / 덤벨 가슴운동 가슴 근육을 우람하게 만드는 다섯 가지 방법. 덤벨 플라이를 할 때는 덤벨을 끝까지 컨트롤 해야 한다. 대부분의 사람들은 덤벨을 들어올릴 때 덤벨을 서로 부딪히게 하곤 한다. 이것은 흉근 수축을 분산시켜 가슴 근육 발달을 감소시키는 결과를 낳는다. 그러므로 덤벨 플라이를 할 때는 반드시 덤벨을 끝까지 컨트롤 해야 한다. 덤벨을 들어올려 가슴을 충분히 수축시킨 후 다시 시작 자세로 천천히 돌아오면 된다. 벤치 운동을 할 때는 어깨를 쭉 펴야 한다. 프레스 동작을 할 때 어깨를 앞쪽으로 구부리면 가슴 압박은 줄어들게 되고, 어깨와 등 근육이 자극 받게 된다. 그러므로 벤치 운동을 할 때는 가슴과 어깨를 쭉 펴야 한다. 이렇게 하면 가슴을 충분히 자극시킬 수 있을 것이다. 원-암 프레스를 이용.. 2016. 11. 16. 이전 1 다음
